• 先将牙刷头放在牙齿和牙龈交界处，与牙面约呈45度角，轻压牙根，顺着牙缝颤动着上下刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
• 用上述方法刷每一颗牙的里面和外面，以去除污物及食物残渣，牙齿的咀嚼面则采用来回拉锯式横刷法。一般将全口分为上下左右四个区，依次刷。
• 最后别忘了要从舌根到舌尖轻柔地刷洗舌面，以去除口腔异味，刚开始时可能会有恶心不适，慢慢就会适应习惯的。

  提示：

• 睡前刷牙的意义更大。因人睡后口腔活动几乎停止，唾液分泌量大大减少，牙齿自我冲刷、清洗能力不如白天强，食物残渣便得到长时间的滞留和好充分的发酵，对牙齿的损害是不言而喻的，所以应充分重视睡前刷牙。
• 我们主张刷牙应做到五个“3”，即从3岁就开始学刷牙，每天刷牙3次（晨起、午餐后和睡觉前），每次刷3分钟，刷洗3个面（内、外和咀嚼面），每3个月更换一支保健牙刷。

  关于刷牙的常识

  保健牙刷的特点？

a 刷头小，能灵活在口内旋转，b刷毛软，能均匀按摩牙龈，c毛头钝，可进入牙齿邻接面，d刷柄扁，便于握持。

  牙刷的使用方法？

A 使用完毕，冲洗干净，甩干，刷头朝上，放在通风有阳光处最佳，不宜放至在卫生间内。

B 如有件，同时使用2-3把牙刷，轮换使用，保持刷毛弹性，延长使用寿命。

C 刷毛卷曲的牙刷不宜使用，因为卷毛不利于清洁口腔。D牙刷的使用寿命一方面取决于牙刷的质量，另一方面则是使用者的正确使用和保护。一般来说，3个月换一次。

  刷牙的水温？

    牙齿的新陈代谢适宜温度为30-36度左右，有些人刷牙时从来不注意水温，或是冷水或是热水，经常如此会给牙齿带来看不见的伤害，缩短了牙齿的寿命。专家推荐，在一般情况下，冬春秋天气最好用30多度的温水，而在夏天普通自来水水温就可以了。

  牙膏的选择？

    牙膏的主要成分为摩擦剂加适量的芳香剂等，不同品牌的牙膏在部分成分上略有差异。具有增强刷牙效果，清新口气，预防龋齿的功效。建议每次刷牙用一粒青豆量的牙膏即可，挤的太多，效果不会显著增加，最好1个月即可更换牙膏的种类，可以充分抑制口腔内致柄菌群的滋生。

后记：曝光一下，静安区牙防所的男性张医师。我口述牙齿酸痛，怀疑有蛀牙，他帮我检查了一下，说没有蛀牙。之后提议拔除智齿和做牙齿清洁。我选择牙齿清洁先，拔智齿要再考虑考虑，毕竟有四颗之多。清洁完牙齿，几乎每个牙齿周围的牙龈都出血了，牙龈略有红肿。这位医生说，没关系，过几天就好了。我略有不安，但是还是选择相信医生。回到家打开病历卡，才发现他写了，病人自述牙出血数天，他检查发现牙龈有红肿，然后诊断我是全口牙龈炎。太恶心了，明明是他帮我洗牙洗成这样子的，而且我完全没有说过自己牙出血。。。。大家引以为戒吧。最好是亲戚朋友认识或介绍的牙医，选择再好一点的医院（我本来以为静安牙防所已经算不错的了。。。），或者名声大一点的牙医。贵一点也只能贵一点了。看病，本就是肉在砧板上——任人宰割的，医生的操守对病人来说太重要了。还有，就是多看几家，如果有医生提议拔牙之类不要马上答应，要考虑几天，多方打听，最好多看几家医院。这个钱不能省，不然后患无穷，可能需要花更多的钱来弥补。当然，我也有不好地方，当时应该看一下病历卡，有疑问应该马上质疑，现在已经出了门，是有理也说不清了，只能祈祷不要有什么后遗症。